Zapomniałam jeszcze dodać, kcal wychodzi ok 2000. Nie wiem czy nie za dużo. Nie ukrywam że chciałabym szybkiej redukcji przy moich gabarytach a potem stabilizacji wagi i włączenia na stałe ćwiczeń. Po rozmowie z moim lekarzem rodzinnym nie znamy przyczyny czemu nie chudnę mimo dość zdrowego odżywniania. Podpowiedział mi, że muszę zacząć [...]
No tak, zdaje się na specjalistów. Skoro i tak nie chudnę to niczym nie ryzykuję ;) Teraz lepiej? nie przepadam za mięsem dlatego mało mam zródeł białka..:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d761198d644099a4a5cb4b5d76abef.png
Rozumiem, tylko nie wiem jakie informacje jeszcze są potrzebne. Jeśli chodzi o aktywność: pracuję 6 dni w tygodniu, w gastronomii więc zawsze stojąc, nosząc etc. Moim transportem jest rower, od 10 do 18,20 km dziennie, mały składak, trochę trzeba się nakręcić. Na siłownię chodzę 1, maks 2 razy w tygodniu. Kiedyś spinning teraz typowe WOD. Z dietą [...]
ja jednak zostalam przy 30min aerobow po silowym, trening mam w zakresie 1h-1h20min wiec styka :) nie wiem, wydaje mi sie, ze juz nie chudne, nie chce odejmowac juz kcal, bo wydaje mi sie ze 1400-1500kcal jest ok, ruszam sie sporo, 3 razy silka+aero, spacery, marsze, praca... jestem teraz przed miesiaczka wiec nabralam wody i z 2kg mam wiecej jak [...]
Jak już nikt nie ma nic do powiedzenia to może inaczej zapytam. Jak widać na zdjęciach często jadam po ~1800kcal. Możliwe, że w tym przypadku z powodu tak małej ilości kcal, nie chudnę? Zapewne też ma to związek z tym, że w dni nietreningowe jadam np. hamburgery które są przetworzonym jedzeniem ale czy ma to duży wpływ gdy nawet po zjedzeniu ich w [...]
Ok by myślałem, ze efektywniej będzie jednak zmniejszać ucinać trochę kalorii co tydzień czy co dwa. Jeżeli dajmy na to, zamiast 120 będę ważył 115 to moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie już mniejsze a co za ty, idzie deficyt kaloryczny się zmniejszy i będę chudł wolniej. Nie wiem czy dobrze kombinuję ale wydaje mi się że w ten sposób będzie [...]
Ja schudłam te 18kg, zostało 2kg do 60kg i właśnie teraz taki zastój jakiś mam, nie chudnę juz i nie wiem co robić, ale spróbuję jeść lepiej i więcej, jutro sobie poczytam tutaj wszystko co najlepsze ;) Hubert81 - dlaczego Cię niby załamuję? ;)
[...] głupich docinków i komentarzy od razu zrobiło się milej. Swoją drogą ten temat bardzo mi się podoba i chciałbym, żeby udzielało się tutaj więcej osób, które mają problemy z niedowagą czy apetytem (m.in. autor tego tematu) i podzieliło się swoimi doświadczeniami, np. co im pomogło, co odradzają, itp.. A teraz odpowiem na najciekawsze listy od [...]
Morfologia ok,poziom cukru ok,poziom hormonów (testosteron) ok ,nie tyje i nie chudne .... Pracuje czasem w nocy ale się nie przemęczm. Czasem mam problemy z zaśnieciem.... A co do stresu myślę że jak każdy człowiek mam czasami powody do stresu i jest on raz mniejszy raz większy
Morfologia ok,poziom cukru ok,poziom hormonów (testosteron) ok ,nie tyje i nie chudne .... Pracuje czasem w nocy ale się nie przemęczm. Czasem mam problemy z zaśnieciem.... A co do stresu myślę że jak każdy człowiek mam czasami powody do stresu i jest on raz mniejszy raz większy
Wiem nie mam zamiaru jechać tak cały czas choć czuję się dobrze. Wydaje mi się że jem tonami . Pisałam że w czasie depresji jadłam bardzo mało, albo wogóle po za tym zaglądałam do kielicha ;-(. Moje probley z jedzeiem i z wagą rozwiązałm przez miesiąc z dietetykiem. Od tygodnia tworze sobie jadłospis samodzienie, codziennie wieczorem na następny [...]
słuchaj przede wszystkim słuchaj co się do ciebie piszę. Tutaj diety nikt gotowej ci nie wstawi. Pisze ci jedno, a ty robisz swoje. Miałeś 2300 kcal schodziło ci 1g/tydz więc tak jak powinno być, a ty co znowu obciąłeś kalorie. Już ci pisałem deficyt kalorii musi być, ale nie za duży, bo wtedy organizm magazynuje wszystko ( jego głównym celem [...]
Nie schudłem, wszystko zaczeło się od bólu w klatce piersiowej, mam 180cm wzrostu i waże 76kg, nie chudne a raczej tyje :D ale moja waga jest stabilna. Za pierwszym razem ból pojawiał się w tym samym czasie co odbijanie sie.. to znaczy nie wazne czy jadlem, pilem odbijalo mi się non stop.. mialem robione 2x ekg i nic nie wykazalo. Prześwietlenie [...]
A właśnie, lekarka pytała mnie czy nie chudnę, czy nie jestem po tym pobudzony. W życiu jadłem wiele różnorodnych "pobudzaczy" i te leki nie robią na mnie wrażenia, więc może nie będzie tak źle. Co prawda problem jest z dusznościami, jak wszedłem na 8 piętro po schodach to myślałem ,że wypluje płuca. Nie jestem aż tak nakręcony na spalacz, ale [...]